手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善整体室ａｓａｎａ
いつからなのかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が広がり始めました。今や、「シェイプアップに体幹トレーニングをすることで、太りにくいダイエットができる」といった具合に普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体のセンターという意味で使われますが、詳しい部分でいうと背筋であり腹筋であり腰回りであったり、胴体の中心部全体を指しています。
上体をねじったときに伸びたり縮んだりのどちらかの影響が出る筋肉と思って正しいです。
そういった体幹を組立てている筋肉を鍛え上げるトレーニングを縮めて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹を鍛えることの意味
体幹に存在する筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋（セッキン）であることがすでに分かっています。この筋肉は重要で、私たちの骨格、呼吸、血液循環や姿勢の維持といった人が生きるために重大な役割を担っています。要するに基礎代謝を担当している筋肉たちなのです。
だから体幹トレーニングは、体幹を刺激することが基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体質になるのです。
無論のこと、運動効果で肌がきれいにも効果があります。
また、体幹が鍛えられると、体の中心部分に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も良くなりますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
そして、しっかり鍛えられた体幹をキープしていれば、どんなスポーツでも対応が容易になりますし、何よりも怪我をするのが少なくなります。
そうしたら体幹トレーニングとは何をすればよいのでしょうか？
体幹トレーニングは実はヨガの派生であり、体幹が鍛えられるポーズだけを実践するものなのです。
なのでこれから骨盤のゆがみを解消をしよう、痩せよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガのエクササイズをおすすめします。もっと言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がイチオシです。
ホットヨガがオススメな理由
みなさんは「ヨガ」に関心がありますか？それとも、ずっと前に憧れの健康体のために体質改善のために「ヨガ」を実践している人もいるかもしれません。女性の方ならば、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオを希望する方が多数のではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度55％程度に保った環境の中で行うヨガのことです。気づいちゃったかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況のせいで、少しでも体を動かしただけで骨盤のゆがみを解消にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのお勧めはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビのコマーシャルでも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という式が成り立つほど認知度は高いのです。
また、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、と効果がある声が多数です。
逆にクレームの声の例はと言いますと、隣とは十分な間隔があるのに利用者が多くてぶつからないよう気を使ってしまう
とこんな感じでした。確かにどんどん利用者が増えていますから気になる人には可哀想かもしれません。スタジオはさらに全国展開の最中ですので、人の分散を期待しましょう。
併せて、ＬＡＶＡの特徴は利用する価格が低価格の上に、同じ料金で２店舗が利用できるという嬉しいシステムを取っていることです。想定としては、平日は勤務先から近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのＬＡＶＡというように、むりなく毎日通える最適環境をユーザーに用意してくれているのです。
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