思い切って運動不足の解消麻生西日本新聞ＴＮＣ文化サークルアイ＆カルチャあいタウン飯塚
いつからなのかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が流行するようになりました。今日この頃は、「シェイプアップには体幹トレーニングを取り入れると、太りにくいダイエットができる」というように普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心というイメージで使われますが、具体的には背筋であり腹筋であり腰回りなどであり、胴体の中心部を形成する全体をまとめた呼び名です。
上体を左右にひねった時に伸びたり縮んだりのどちらかの刺激を受ける筋肉のことと思って間違いないです。
このような体幹を成す筋肉を鍛え上げるトレーニングを単に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹を鍛えることの意味
体幹にある筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋（セッキン）であると言われます。この筋肉はごくごく重要で、私たちの骨格、呼吸、血液循環や姿勢の維持といった人が生きるために必要な役割を務めています。要するに基礎代謝に必須の筋肉たちなのです。
それゆえ体幹トレーニングは、体幹を刺激することで基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体が得られるのです。
無論のこと、運動効果で肌がきれいにも効果があります。
尚且つ、体幹が鍛えぬかれたら、体の縦中央に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も発達しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
もっとも、強く安定した体幹があれば、どんなスポーツにも対応が早くなりますし、何より怪我の数が減ります。
そしたら体幹トレーニングとはどんな動作をすればよいのでしょうか？
実のところ体幹トレーニングはヨガから由来した体幹が鍛えられるポーズだけに集約して実践するものなのです。
したがってこれから体幹を鍛えよう、あの悩ましい肩こりの解消をしよう、痩せよう、という人にはヨガのエクササイズを推奨します。もっと言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がとてもお勧めです。
ホットヨガがお薦めな理由
みなさんは「ヨガ」を知っていますか？それとも、とっくに思い切って運動不足の解消の狙いで「ヨガ」を実践している人もいるかもしれません。女性ならば、トレーニングジムよりも「ヨガ」を希望する方がいっぱいなのではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度59％程度に保ったスタジオの中で行うヨガとなります。気づいちゃったかと思いますが、ちょうど汗の出やすい状況の後ろ盾があって、普通に体を動かすだけで思い切って運動不足の解消にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのおすすめはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビでも耳にする機会があったのではないでしょうか？ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という図式が成り立つほど人気なののです。
そのうえ、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、と効果があった声が数が多いです。
逆にクレームの声をあげてみますと、利用者が多くて隣とは触れない距離なのに気にしてしまう。
とこのような感じでした。確かに利用者がどんどん増大していますから一部のスタジオでは人が多いことが気になるかもしれません。スタジオはさらに全国展開を実施中ですので、人が分散することを期待する次第です。
尚且つ、ＬＡＶＡのポイントが高い特徴はご利用価格が安い上に、同じ料金で２店舗まで利用できるという嬉しいシステムがあることです。想定は、平日は勤め先に近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのＬＡＶＡというように、むりなく毎日通える環境をユーザーに用意してくれているのです。
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