いつの頃からかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が広まり始めました。今では、「シェイプアップには体幹トレーニングにより太りにくいダイエットができる」などと違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心という意味で使われますが、詳しくいうと背筋であり腰回りであり腹筋などであり、胴体の中心部全体を指しています。
上体を左右にひねった場合に伸びたり縮んだりの何かしら影響が出る筋肉と思って正解です。
こうした体幹を構成する筋肉を鍛えるトレーニングを端的に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹は鍛えるべき その大切さ
体幹部の筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋（セッキン）であると言われます。この筋肉は重要で、私たちの血液循環、呼吸、骨格や姿勢の維持といった人が生きてゆくために必要な役割を守っています。言いかえれば基礎代謝を担っている筋肉たちなのです。
このため体幹トレーニングは、体幹を刺激してこれが基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体に変化わけです。
まして、頑固な便秘を改善にも効果があります。
尚且つ、体幹が鍛えぬかれると、体の真ん中に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も改善しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
他にも、強く安定した体幹があれば、どんなスポーツでも対応が楽になりますし、何より怪我をする回数が減少します。
そうしたら体幹トレーニングってどんな動作をすればよいのでしょうか？
実のところ体幹トレーニングはヨガの派生であり、体幹が鍛えられるポーズを集めて実践するものなのです。
そのためこれから骨盤のゆがみを解消をしよう、痩せよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガをお薦めします。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもオススメです。
ホットヨガがイチオシな理由
あなたは「ヨガ」をご存じですか？それとも、とっくに運動効果で肌がきれいを睨んで「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。女性であれば、トレーニングジムよりも「ヨガ」に通う方が多いのではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度57％程度に保った環境の中で行うヨガを指します気づいたと思いますが、ちょうど汗の出やすい状況のため、ちょっと体を動かしただけであの悩ましい肩こりの解消にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのお勧めはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビのコマーシャルでも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という式になるほど認知度は高いのです。
他にも、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、と効果がある声が数が多いです。
一方クレームの声の例はと言いますと、利用者が多くて隣とは触れない距離にもかかわらず気になってしまう。
とのことでした。確かに利用者がどんどん増加していますから人が多いのかもしれません。まだまだスタジオは全国展開のさなかですので、人の分散を期待しましょう。
尚且つ、ホットヨガＬＡＶＡの特徴はご利用価格が低価格の上に、同じ料金で２店舗が利用できるという嬉しいシステムがあることです。例えば、平日は勤め先から近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は自宅の近くのＬＡＶＡというように、通う手間を排除できる最適環境をユーザーに提供しています。
自分制御でストレス解消きさらづアートスタジオ
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