いつのころからかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が広まり始めました。最近では、「シェイプアップに体幹トレーニングをすることで、太りにくいダイエットができる」とこんな感じに普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の真ん中というイメージで使われますが、詳細な部分でいうと背筋であり腹筋であり腰回りなどであり、胴体の中心部を形成する全体をまとめた呼び名です。
上体をねじった折に伸びたり縮んだりのどちらかの刺激を受ける筋肉のことと思って正しいです。
このように体幹を組立てている筋肉を鍛え上げるトレーニングを端的に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹を鍛えることの意義
体幹に存在する筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋（セッキン）がほとんどです。この筋肉は本当に重要で、私たちの呼吸、骨格、血液循環や姿勢の維持といった人が生きてゆくために必要な役割を務めています。要は基礎代謝に必要な筋肉たちなのです。
したがって体幹トレーニングは、体幹を刺激するわけでこれが基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体になるわけです。
ましてや、手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善にも効果があります。
併せて、体幹が鍛えられたことで、体の真ん中に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も改善しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
そのうえ、しっかり鍛えられた体幹を持っていれば、どんなスポーツにも対応が早くなりますし、何より怪我の数が減ります。
であれば体幹トレーニングってどんな運動をすればよいのでしょうか？
実のところ体幹トレーニングはヨガから由来した体幹が鍛えられるポーズに絞って実践するものなのです。
したがってこれから痩せよう、体幹を鍛えよう、頑固な便秘を改善をしよう、という人にはヨガのエクササイズをおすすめします。さらに言えば、発汗を促進する環境でヨガをする「ホットヨガ」がイチオシです。
ホットヨガがオススメ
あなたは「ヨガ」に興味がありますか？それとも、ずっと以前に体のむくみを改善の目的で「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。特に女性の方ならば、トレーニングジムよりも「ヨガ」に行く方がたくさんなのではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度56％程度に保った環境の中で行うヨガになります。気づいちゃうかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況で発汗作用を促進し、ちょっと体を動かすだけで憧れの健康体のために体質改善にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのオススメはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビのコマーシャルで耳にしたかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という図式が成り立つほど認知度は高いのです。
もっとも、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、と効果があった声が数が多いです。
逆にクレームの声をお教えしますと、隣とは触れない距離にもかかわらず利用者が多くて気になってしまう。
とこれだけでした。確かに利用者がどんどん増えていますからそうなのかもしれません。スタジオはさらに全国展開の最中ですので、人が分散することを期待するしかないです。
もっと言うと、ＬＡＶＡの特徴は利用する価格がお得な上に、同じ料金で２店舗が利用可能という嬉しいシステムがあることです。想定としては、平日は勤め先に近いＬＡＶＡスタジオで、休日は家の近くのＬＡＶＡといった具合に、時間の有効利用でエクササイズができる最適環境をユーザーに提供されています。
肩こりのビリビリを緩和する方法ヨガオラブリアン
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