いつのころからかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が広がり始めました。今日この頃は、「シェイプアップには体幹トレーニングを取り入れると、太りにくいダイエットが可能に」などと違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の中央という意味で使われますが、詳細には背筋であり腰回りであり腹筋などであり、胴体の中心部を作る全体を指しています。
上体を左右にひねった折に伸びたり縮んだりの何かしら状況が変わる筋肉のことと思って正しいです。
そうした体幹を成す筋肉を鍛え上げるトレーニングを単に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹は鍛えるべき その大切さ
体幹部分の筋肉は赤みを帯びた筋肉、赤筋（セッキン）であることがすでに分かっています。この筋肉はとても重要で、私たちの骨格、呼吸、血液循環や姿勢の維持といった人が生きるために必須な役割を分担しています。つまり基礎代謝に不可欠な筋肉たちなのです。
したがって体幹トレーニングは、体幹を刺激することで基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体質になるのです。
もちろん、あの悩ましい肩こりの解消にも効果があります。
また、体幹が鍛えられると、体の縦中央に１本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も向上しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
さらに、しっかり鍛えられた体幹であれば、激しいスポーツでも対応が楽になりますし、何より怪我の数が減ります。
であれば体幹トレーニングとは何をすればよいのでしょうか？
実のところ体幹トレーニングはヨガの派生であり、体幹に効くポーズだけに集約して実践するものなのです。
ですからこれから骨盤のゆがみを解消をしよう、痩せよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガのエクササイズをお薦めします。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもお勧めです。
ホットヨガがお薦め
みなさんは「ヨガ」を知っていますか？それとも、もうずっと以前に体のむくみを改善の目的で「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。特に女性の方だったら、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオに行く方がたくさんなのではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度58％程度に保ったスタジオの中で行うヨガです。気づいたかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況の後ろ盾があって、ちょっと体を動かしただけであの悩ましい肩こりの解消にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのおすすめはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビでも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という式になるほど認知度は高いのです。
また、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、と効果がある声が数が多いです。
逆にクレームの声をあげてみますと、利用者が多くて隣とは触れない距離なのに気にしてしまう。
とこれだけでした。確かに利用者がどんどん増えていますから気になる人には可哀想かもしれません。スタジオはさらに全国展開の最中ですので、人の分散を期待するしかないです。
他にも、ホットヨガＬＡＶＡのもう一つの特徴はご利用価格がリーズナブルな上に、同じ料金で２店舗まで利用できるという嬉しいシステムがあることです。利用状況は、平日は勤務先から近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのＬＡＶＡというように、時間の有効利用でエクササイズができる環境をユーザーに用意してくれているのです。
あの悩ましい肩こりの解消和歌山市 ホットヨガ 消費カロリー
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