下半身をスッキリシェイプアップイルチブレインヨガ豊田スタジオ
いつの頃からかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」と良く耳にするようになりました。現在においては、「シェイプアップには体幹トレーニングにより太りにくいダイエットができる」などと普通に使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心というイメージで使われますが、具体的に部分でいうと腹筋であり背筋であり腰回りであったり、胴体の中心部を作る全体をまとめた呼び名です。
上体をねじった場合に伸びたり縮んだりのどちらかの影響が出る筋肉と思って正しいです。
これらの体幹を構成する筋肉を鍛え上げるトレーニングのことを一言で「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹は鍛えるべき その意味
体幹に存在する筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋（セッキン）で組み上げられています。この筋肉はたいへん重要で、私たちの呼吸、骨格、血液循環や姿勢の維持といった人が生きてゆくために必要な役割を持っています。すなわち基礎代謝を担っている筋肉たちなのです。
なので体幹トレーニングは、体幹を刺激するためにこれで基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体に変化わけです。
当然、憧れの健康体のために体質改善にも効果があります。
そして、体幹が鍛えぬかれたことで、体の中心部分に１本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も向上しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
そして、強く安定した体幹であれば、激しいスポーツでも対応に問題なくなりますし、何よりも怪我をするのが少なくなります。
では体幹トレーニングとはどんな事をすればよいのでしょうか？
体幹トレーニングは実はヨガの派生であり、体幹が鍛えられるポーズだけを実践するものなのです。
それゆえこれから痩せる体づくりをしよう、運動効果で肌がきれいをしよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガのエクササイズをオススメします。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもお薦めです。
ホットヨガがおすすめな理由
みなさんは「ヨガ」に興味がありますか？それとも、とっくの昔に運動効果で肌がきれいを睨んで「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。特に女性の方ならば、トレーニングジムよりも「ヨガ」を選択する方が多いのではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度59％程度に保ったスタジオの中で行うヨガとなります。気づいちゃうかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況のせいで、普通に体を動かしただけで手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのおすすめはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビでも耳にしたことがあるのではないでしょうか？ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という図式が成り立つほど認知度は高いのです。
尚且つ、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、と多少なりとも効果があった声が多いです。
逆にクレームの声はと言いますと、隣とは十分な間隔にもかかわらず利用者が多くて気になってしまう。
というものでした。確かにどんどん利用者が増していますから気になる人には可哀想かもしれません。まだまだスタジオは全国展開中とのことですので、人が分散することを期待します。
加えて、ＬＡＶＡのもう一つの特徴はご利用価格が安い上に、同じ料金で２店舗を利用できるという嬉しいシステムを取っていることです。利用状況は、平日は勤務先に近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのＬＡＶＡというように、時間の有効利用でエクササイズができる最適環境をユーザーに提供されています。
Related Posts
