いつのころからかスポーツ界の中で、体幹を鍛える「体幹トレーニング」を良く耳にするようになりました。今や、「シェイプアップには体幹トレーニングにより、太りにくいダイエットが可能に」といった具合に違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の中央という意味で使われますが、詳細な部分でいうと腰回りであり背筋であり腹筋であったり、胴体の中心部を構成する全体をまとめた呼び名です。
思い切って運動不足の解消ピィラティススタジオ・ディーヴァ
上体をねじった折に伸びたり縮んだりの何かしら影響が出る筋肉と思って正解です。
このように体幹を形作る筋肉を鍛え上げるトレーニングをまとめて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹を鍛えることの意義
体幹に存在する筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋（セッキン）で作られています。この筋肉ははなはだ重要で、私たちの血液循環、骨格、姿勢の維持や呼吸といった人が生きてゆくために重大な役割をこなしています。いい換えれば基礎代謝を担っている筋肉たちなのです。
それだから体幹トレーニングは、体幹を刺激することで基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体になるわけです。
勿論のこと、自分制御でストレス解消にも効果があります。
そのうえ、体幹が鍛えられたら、体のセンターに１本の芯が通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も改善しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
さらに、しっかり鍛えられた体幹であれば、激しいスポーツにも対応が早くなりますし、何よりも怪我が少なくなります。
そうしたら体幹トレーニングとはどんな運動をすればよいのでしょうか？
体幹トレーニングは実はヨガの派生であり、体幹に効くポーズを抜粋し実践するものなのです。
なのでこれから体幹を鍛えよう、自分制御でストレス解消をしよう、痩せる体づくりをしよう、という人にはヨガのエクササイズを推奨します。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもお勧めです。
ホットヨガがイチオシな理由
みなさんは「ヨガ」に興味がありますか？それとも、ずっと前に運動効果で肌がきれいを睨んで「ヨガ」を開始している人もいるかもしれません。特に女性の方だったら、トレーニングジムよりも「ヨガ」を希望する方が多いのではと想像します。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度59％程度に保ったスタジオの中で行うヨガとなります。気づいちゃったかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況を作り出すことで、普通に体を動かしただけで手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善にイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのオススメはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビで耳にしたかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という式になるほど認知度は高いのです。
そのうえ、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、と効果がある声が多数です。
一方クレームの声をあげてみますと、利用者が多くて隣とは触れない距離なのに気にしてしまう。
とこんな感じでした。確かに利用者がどんどん増大していますから一部のスタジオではそうなのかもしれません。まだまだスタジオは全国展開中とのことですので、人が分散することを期待する次第です。
そのうえ、ホットヨガＬＡＶＡの特徴は利用する価格が低コストな上に、同じ料金で２店舗まで利用できるという嬉しいシステムを取っていることです。利用するシチュエーションは、平日は勤務先に近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのＬＡＶＡというように、時間の有効利用でエクササイズができる最適環境をユーザーに提供されています。
Related Posts
