あの悩ましい肩こりの解消ドゥミルネサンス目黒
いつ頃からかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が拡散し始めました。現在では、「シェイプアップに体幹トレーニングを実践すると、太りにくいダイエットができる」といった具合に違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の中心という意味で使われますが、詳細にいうと背筋であり腹筋であり腰回りであったり、胴体の中心部全体をまとめた呼び名です。
上体をねじったときに伸びたり縮んだりの何かしら影響が出る筋肉のことと思って大丈夫です。
そのように体幹を構成する筋肉を鍛えるトレーニングのことをまとめて「体幹トレーニング」と呼ぶのです。
体幹を鍛えることの重要度
体幹に存在する筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋（セッキン）であることがすでに分かっています。この筋肉ははなはだ重要で、私たちの血液循環、骨格、呼吸や姿勢の維持といった人が生きてゆくために必要な役割を持っています。言い換えれば基礎代謝に不可欠な筋肉たちなのです。
ですので体幹トレーニングは、体幹を刺激することが基礎代謝を向上させることに繋がり、痩せやすくて太りずらい体質に変化するのです。
分かりきったことですが、下半身をスッキリシェイプアップにも効果があります。
また、体幹が鍛えられれば、体の中心部分に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も改善しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢でいられることができるようになります。
そのうえ、しっかり鍛えられた体幹を保持していれば、どんなスポーツでも対応が楽になりますし、何よりも怪我をする回数が減少します。
そうしたら体幹トレーニングって何をすればよいのでしょうか？
実のところ体幹トレーニングはヨガから派生しており、体幹に効くポーズを抜粋し実践するものなのです。
ですのでこれから手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善をしよう、体幹を鍛えよう、痩せよう、という人にはヨガをお勧めします。さらに言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がとてもお勧めです。
ホットヨガがおすすめな理由
みなさんは「ヨガ」に関心がありますか？それとも、もう既に手足が氷みたいに冷たい冷え性を改善を狙って「ヨガ」を実践している人もいるかもしれません。女性の方であれば、トレーニングジムよりも「ヨガ」スタジオを選択する方が数多いのではないでしょうか。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度57％程度に保ったスタジオの中で行うヨガを指します気づくと思いますが、ちょうど汗の出やすい状況なので、体を普通に動かすだけで運動効果で肌がきれいにイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガのおすすめはずばり【ＬＡＶＡ】です。テレビのコマーシャルで耳にしたかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ＝ＬＡＶＡ」という図式が成り立つほど認知度は高いのです。
もっとも、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、ＬＡＶＡユーザーのホット「ヨガ」の感想は、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、と効果ありの声が数が多いです。
一方クレームの声を紹介すると利用者が多くて隣とぶつからないように気を使う
というものでした。確かに利用者がどんどん増していますから人が多いことが気になるかもしれません。まだまだスタジオは全国展開を実行中ですので、人の分散を期待するしかないです。
尚且つ、ホットヨガＬＡＶＡの特徴はご利用価格が安い上に、同じ料金で２店舗が利用できるという嬉しいシステムがあることです。想定としては、平日は勤務先から近いＬＡＶＡスタジオでエクササイズをして、休日は家の近くのＬＡＶＡというように、むりなく毎日通える最適環境をユーザーに提供されているのです。
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